Es gibt ein Sprichwort, das besagt: “Was gemessen wird, wird verwaltet”.
Das trifft definitiv zu, wenn Sie eine ketogene Diät machen. Das Ziel dieser Diät ist es, einen Zustand der Ketose zu erreichen, in dem der Körper Ketone anstelle von Glukose als Brennstoff verbrennt.
In diesem Stadium geschehen die Wunder. Sie nehmen schnell ab, fühlen sich energiegeladener und profitieren von all den anderen Vorteilen der Keto-Diät.
Es ist hilfreich, zu überwachen, ob Sie sich in Ketose befinden. Manche Menschen verfolgen ihre Fortschritte täglich, während erfahrene Menschen dies vielleicht einmal pro Woche oder so tun.
Für den Anfang ist es ideal, täglich zu kontrollieren. Selbst der Verzehr von etwas mehr Kohlenhydraten kann Sie aus der Ketose bringen und Sie müssen das Problem beheben. Wenn Sie Ihre Ketonwerte überwachen, können Sie eventuelle Probleme viel schneller beheben.
Keton-Urinteststreifen
Dies ist wahrscheinlich die preiswerteste Methode von allen. Der Nachteil ist, dass sie ungenau sein kann und je nach Flüssigkeitsgehalt des Körpers und der Einnahme von Ketonpräparaten usw. falsche Ergebnisse liefern kann.
Sie können diese Urinstreifen in den meisten Drogerien/Apotheken kaufen. Alles, was Sie tun müssen, ist entweder in einen Behälter zu pinkeln und den Streifen in das Pinkeln zu tauchen oder direkt auf den Streifen zu pinkeln.
Dann wartest du etwa 20 bis 30 Sekunden, um die Farbe des Streifens zu sehen. Vergleichen Sie ihn mit der Farbtabelle auf dem Etikett, um festzustellen, ob Sie sich in Ketose befinden.
Keton-Bluttest
Blutketonmessgeräte ähneln den Testkits, mit denen Diabetespatienten ihren Blutzuckerspiegel messen. Um es zu benutzen, müssen Sie sich mit der Lanzette in den Finger stechen und das Gerät feststellen lassen, ob Sie sich in Ketose befinden.
Sie streben einen Wert im Bereich von 0,5 bis 3 an.
Der Nachteil eines Bluttests ist, dass Sie sich einmal am Tag stechen müssen. Menschen, die Angst vor Blut oder Schmerzen haben, werden von dieser Methode nicht begeistert sein. Darüber hinaus müssen Sie die Geräte für die Tests kaufen.
Ketonix-Geräte
Ketonix (https://www.ketonix.com/) ist ein Markenname für Atem-Keton-Analysegeräte, und es ist eine sehr beliebte Marke. Tausende von Menschen besitzen diese Atemalkoholtester, um zu testen, ob sie sich in Ketose befinden.
Die Anwendung ist denkbar einfach. Sie brauchen nur in das Gerät zu pusten. Dieses Gerät ähnelt dem, das die Polizei verwendet, um zu testen, ob ein Fahrer betrunken gefahren ist.
Das Gerät misst das Aceton in Ihrem Atem und stellt fest, ob Sie sich in Ketose befinden. Dies ist zwar zuverlässiger als die Urinstreifen, aber weniger zuverlässig als die Blutketonmessgeräte.
Wenn Sie keine Streifen/Geräte zur Überprüfung der Ketose verwenden möchten, können Sie auf die üblichen Anzeichen achten, die Ihr Körper von sich gibt, wenn er sich in Ketose befindet. Das ist zwar nicht sehr genau, aber Sie werden eine ungefähre Vorstellung davon haben, dass Sie sich in Ketose befinden.
Wenn Sie plötzlich das Gefühl haben, mehr Energie zu haben, geistig klar zu sein, weniger Hunger zu haben, stark nach Schweiß zu riechen, Mundgeruch zu haben und Gewicht zu verlieren, befinden Sie sich wahrscheinlich in Ketose.
Machen Sie so weiter wie bisher und halten Sie sich an die Grundsätze der Keto-Diät. Das ist alles, was es zu tun gibt.