Mittelkettige Triglyceride, auch bekannt als MCT, bestehen aus 6 bis 12 Kohlenstoffatomen. Deshalb werden sie auch als mittelkettig bezeichnet. Die langkettigen Triglyceride haben 13 bis 18 Kohlenstoffatome.
MCTs sind in den letzten Jahren aufgrund der Popularität der Keto-Diät sehr beliebt geworden. Da die Keto-Diät eine fettbasierte Diät ist, müssen diejenigen, die sie anwenden, 70 bis 75 Prozent ihrer Kalorien in Form von Fett aufnehmen.
Kokosnussöl ist eines der Lebensmittel, die für diese Diät empfohlen werden. Da es reich an Laurinsäure ist, hilft es bei der Gewichtsabnahme und hat viele positive gesundheitliche Eigenschaften. Allerdings enthält es auch zusätzliche Fettanteile, die für die Gewichtsabnahme unnötig sind.
Aufgrund dieses Nachteils haben mehrere Unternehmen MCT-Öl entwickelt, das nur die mittelkettigen Triglyceride enthält, die der Körper zur Fettverbrennung braucht – und Sie müssen sich nicht mit den zusätzlichen Fetten herumschlagen, die Sie beim Verzehr von Kokosnussöl bekommen würden.
Palmöl und Kokosnussöl enthalten mittelkettige Triglyceride. Es wäre also eine gute Idee, beim Kauf Ihres Öls darauf zu achten, woher die MCTs stammen. MCTs haben noch weitere Vorteile, wie z. B. die Steigerung des Stoffwechsels, die Unterdrückung des Appetits, die Beschleunigung der Ketose und die Wirkung als Antioxidans.
The most common types of MCT found in coconut oil are lauric acid, caprylic acid and capric acid. Depending on the manufacturer, the MCT oil you buy will probably contain all these acids.
Caprylsäure und Caprinsäure haben im Allgemeinen keinen sehr angenehmen Geschmack. Das MCT-Öl, das Sie kaufen, kann gut schmecken, aber wenn der Geschmack stark ist, können Sie es mit Ihrem Kaffee mischen und Sie werden den Unterschied nicht bemerken.
Diese Fette sind großartig für die Verbesserung der Darmgesundheit und geben dir einen schnellen Energieschub. Wenn du sie in dein Pre-Workout-Getränk mischst, hast du einen echten Vorteil und kannst beim Training dein Bestes geben.
Da diese Fette im Gegensatz zu den langkettigen Triglyceriden schnell vom Körper aufgenommen werden, eignen sie sich hervorragend als schneller Energielieferant. Zu Beginn ist es am besten, täglich 1 Teelöffel MCT-Öl zu konsumieren.
Im Laufe einiger Wochen können Sie sich auf 1 Esslöffel pro Tag steigern. Sie können sich weiter steigern, bis Sie 4 Esslöffel pro Tag erreichen. 1 bis 4 Esslöffel MCT-Öl pro Tag sind völlig in Ordnung und ideal, wenn Sie eine Keto-Diät machen und Ihre Fett-Makros erfüllen müssen.
Es wird oft darüber diskutiert, ob man nicht einfach Kokosnussöl verwenden sollte, das im Allgemeinen billiger ist als MCT-Öl. Das hängt von Ihrem Budget und Ihren persönlichen Vorlieben ab. Kokosnussöl besteht zu etwa 60 Prozent aus MCT, aber wenn Sie MCT-Öl nehmen, wissen Sie, dass 100% of it is MCT. Es gibt also einen Unterschied, aber es hängt alles von Ihnen und Ihren Zielen ab.
Es gibt viele Hersteller von MCT-Öl, da es sich um eine boomende Branche handelt. Sie können also darauf wetten, dass viele Leute versuchen werden, schnelles Geld zu verdienen, indem sie verdünnte Laurinsäure als MCT-Öl ausgeben.
Recherchieren Sie und finden Sie einen seriösen Hersteller, der garantiert, dass nur die besten Zutaten verwendet werden und dass das MCT-Öl oder -Pulver zu 100 % aus mittelkettigen Triglyceriden und nicht aus verdünntem Kokosnussöl besteht.
Gehen Sie sorgfältig vor, kaufen Sie mit Bedacht und machen Sie MCT-Öl zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung. Es hat viele gesundheitliche Vorteile, die Ihnen auf lange Sicht zugute kommen werden.